Leche antes o despues de entrenar

by DAWN ALISHAjueves, 9 de enero de 2020 8:10:18

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En la Reserva Nacional Big Cypress en la localidad de Ochopee, estado de Florida, dos miembros de un equipo especial de una organización ambiental encontraron y luego atraparon a un ejemplar de pitón de Birmania de unos 44 kilos de peso. Una cadena de acontecimientos imprevisibles -con eje en las medidas económicas del presidente Lenín Moreno, entre ellas, la eliminación de los subsidios a los combustibles- tuvo su colofón este martes cuando miles de indígenas tomaron la Asamblea Nacional, lo que disparó la tensión a límites casi olvidados en el país andino y provocó la alarma en toda la región.

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Por este motivo es importante recargar las reservas a través de un alimento que nos ayude a recuperarnos mediante el aporte correcto de los nutrientes necesarios.

Consumir leche después del entrenamiento es una buena solución para mejorar los resultados que queremos conseguir con el ejercicio. Puedes consumir la leche como parte de una pequeña comida antes del ejercicio.

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Pero deja dos o tres horas para la digestión antes de tu entrenamiento. La leche en el ciclismo es mejor opción como bebida post-entrenamiento que un aperitivo antes del ejercicio.

La leche se puede utilizar para reemplazar los líquidos junto con reposición de las reservas de hidratos de carbono. Cada leche antes o despues de entrenar es diferente, y a veces lo que nos sienta mal un día en bici, nos sienta bien en el día a día normal, o al revés.

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Primero hablaremos de la corriente que afirma que beber leche antes de hacer ejercicio es lo adecuado.

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En el post de hoy quiero explicaros los efectos de la leche en el ciclismo.

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